مکمل‌ها

ویتامین D را چه زمانی و چطور مصرف کنیم؟

ویتامین D برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است و بدن آن را عمدتاً از طریق نور خورشید می‌سازد. در ماه‌های سرد و برای کسانی که کمتر در معرض آفتاب هستند، مکمل خوراکی معمولاً لازم می‌شود.

بهترین زمان مصرف همراه وعده‌ای است که چربی دارد، چون ویتامین D محلول در چربی است. دوز رایج بزرگسالان یک قرص ۵۰ هزار واحدی در هفته است، اما این عدد باید بر اساس آزمایش خون تنظیم شود.

مصرف خودسرانه دوز بالا در بلندمدت می‌تواند باعث افزایش کلسیم خون و مشکلات کلیوی شود.